对职场人来说，如何快速甩掉班味恢复活力，一直是一门研究不透的学问。

一批年轻职场人在各路尝试之后发现，用午休恢复精力，才是最适合职场人体质的 gap hour。

最初发现这一解题思路的，是一些依旧保持学生时代午休习惯的打工人，" 中午不睡，下午崩溃！每天午休时间我都得拉上窗帘、关闭通道灯、拉出我的午睡床就地在工位上睡到 2 点，天王老子来了我也不会接需求的。"

还有一些朋友，是被良好城市氛围感染的，" 刚毕业那年去深圳找工作，下午一点半到公司黑乎乎一片，也没人，当时以为是不是这公司黄了，后来才知道深圳有午休文化！"

懂得享福的打工人，已经不满足于午休 = 中午在公司睡觉的定义了，他们的午休不再紧守着工位那一亩三分地，而是仔细确认，午休是刻进劳动合同里的员工权益后，大大方方的致力于挖掘公司 5km 范围内的休闲娱乐项目。

就像村上春树的观点，午觉让人能 " 把一天当成两天 "。这届年轻人 " 脱离工位 " 的午休实验计划也基于此大肆开展。

一些醉心事业，每每下班九十点，根本无暇照顾个人外在的打工人，开始利用中午的时间前往公司楼下的洗发店。

以往理发店主打一个变漂亮，现在的洗发店深谙打工人没空洗头还脱发的痛点，主打一个头疗 + 肩颈按摩，还提供 SPA、生姜生发按摩、拨筋、音疗等附加值服务，全方位的让勤劳的打工人放松。

" 除了有点贵，洗头房真的没有任何毛病，当然贵也是我的缺点不是它的。

公司附近这两家理发店的洗头房都非常火爆，不提前两天预约根本约不上，30 分钟洗头 + 按摩还能在这吃会水果小睡一会，洗头大姐还会关心我最近累不累，花一份钱三份收获，性价比绝对没有比这更高的了。"

还有一些的人意识到，午休也是可以到处玩的！

午休游玩选手也分了很多流派，但大家都在借助公司地缘优势肆意发挥。有的喜欢在午休干饭之后，与吃饭搭子共同前往公园、江水边散步 ...... 有的会在市中心浅浅 citywalk 一下；还有的会在午休时间逛个小景点，听一场讲解。

久而久之，一些务实的公园游玩选手里也分裂出一些与世无争的淡人。

他们主动把玩与午睡结合到了一起，每天午休带着野餐垫直奔公园，晒着太阳美美睡足一中午，" 自从每天午休晒太阳，我失眠都少了，一天两觉睡饱饱，看来提需求的同事都眉清目秀和蔼可亲。"

有些不愿意在午餐间隙社交的 i 人选手，则选择一个人独闯都市美食圈。

" 我每天骑自行车前往公司 3KM 范围内觅食，有时是在精品咖啡馆喝一杯手冲吃一块蛋糕，有时是探索一些从未吃过的小店。口腹之欲满足后，工作也就没有那么面目可憎了。"

还有的工友们借助公司地缘优势，大肆在午休积极开展文娱活动，打羽毛球、看电影、逛博物馆、看画展、唱卡拉 OK......

对于文娱活动选手来说，这些曾经只能在周末和睡眠时间抢排期的娱乐安排在工作日中午。既能保证自己永远在冲浪一线，有对热搜与市场敏感度，最最重要的是下班回家就能直接休息！"

" 公司就在电影院旁边，工作日白天的电影票真的很便宜，进场也没人，可以买最便宜的票随便选坐！"

有些没有午睡习惯，但又喜欢雕塑自我身形的同事们，则抓住了午休这一大好时机，疯狂卷教练，不同于大部分女同事中午热衷瑜伽锻炼，男同事们比较偏好在中午做一些力量训练。

" 公司附近 6 个健身房，私教都排的满满的，就连团课都人满为患，我每次上午受了客户的气中午就来打拳，化坏情绪为力量打出去，下午情绪就好好很多。"

人淡如菊的中年人想通之后，相当于一脚踏进了舒适圈，一招解决工作生活难易平衡的挣扎。

" 工作不忙就去附近超市逛街，既能解压，又能解决采购的家务活，给一家老小的物资安排的明明白白的。"

" 最初中午健身开始是为了下班有更多时间陪家人，但我为啥不中午直接回家呢？想通了之后隔三差五回家陪父母过中午。"

其实，我们在中午小憩一下，真的能改变一整天的状态。

德国杜塞尔多夫大学的一项研究表明：即便是非常短暂的日间小睡，也能增强大脑的记忆处理能力。

理虽如此，但现实往往不如意，在《2023 中国健康睡眠白皮书》的调查中，仅有 39.6% 的受访者一周午睡能在 4 次以上。这其中大部分人是出于 " 工作堆积 " 等现实因素无法午睡。

如果我们对按时下班这件事情依旧没有准度，不如就争取在午休时刻让自己小小放肆一下吧。

在上班的间隙里，不管你是否选择睡觉，只要是做一件和 " 班 " 毫无关系的事情，就能让大家放松，治愈自我。